- 입덧에 좋은 음식들..
- 임신 초기 예비 엄마에게 좋은 음식 vs 나쁜 음식
음식을 먹는 것은 아기의 생존과 삶의 질을 결정할 만큼 중요한 일인데요. 임신 초기 엄마가 조심해야 할 음식과 꼭 섭취해야 할 음식은 어떤 것들이 있는지 알아볼까요?
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임산부가 먹는 음식은 태아의 뇌와 뼈를 형성하는 데 영향을 미치기 때문에 좋은 음식들은 대개 태교와 관련이 있어요. 임신 중에는 기름진 음식, 열이 많고 매운 음식은 피하는 게 좋고, 대개 담백하고 가벼운 음식을 먹는 것이 바람직하답니다.[임신초기] 3개월까지는 과일과 야채 위주로 가볍게 드세요. 입덧이 생긴다고 식사를 거르거나 줄이지 말고 조금씩 자주 드세요.
수분과 비타민, 무기질 보충을 위해서 신선한 과일이나 야채를 많이 섭취하는 것이 좋답니다. 우유나 요구르트를 하루 한 병정도 먹는 것도 좋아요. 우유는 양질의 단백질과 비타민을 고르게 갖추고, 칼슘도 많고 소화 흡수가 잘되지만 우유가 맞지 않는 임산부도 있으므로 주의하세요. 이런 사람이 우유를 마실 때는 한 모금씩 입에 물고 오랫동안 씹어 먹듯 먹어야 고소한 맛이 더 나고 소화도 잘된답니다. 임신을 하게 되면 몸에 열이 많아 물을 자주 마시게 되는데, 한 모금의 물이라도 건강을 생각해서 마셔요. 너무 차거나 너무 뜨거운 것은 피하고 적당히 식힌 보리차가 좋아요. * 임신 초기(1~3개월) 입덧을 가라앉히는 식품? 우유, ...
출처 : Daum 지식
글쓴이 : 밝은별의소리(momt****)님 원글보기
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